Products and ingredients as source natural vitamins and dietary fiber. Best nutritious food for problems with digestive system
Održavanje zdrave crijevne flore ne mora biti komplicirano ni skupo. Dapače, svakodnevne navike mogu imati snažan pozitivan učinak na mikrobiom – i samim time na probavu, imunitet, energiju i raspoloženje.
Prvi korak je prehrana bogata raznolikim biljkama. Svaka vrsta vlakana hrani različite sojeve korisnih bakterija, pa se raznovrsna prehrana odražava u raznolikom mikrobiomu. Ubacite u jelovnik cjelovite žitarice, leću, grah, brokulu, ciklu i bobičasto voće.
Fermentirani proizvodi – kefir, jogurt, kombucha, kimchi – prirodni su izvor živih bakterija koje obnavljaju crijevnu floru. Osim toga, prebiotici poput luka, banana, češnjaka i šparoga služe kao “gorivo” za korisne bakterije.
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju šećera, alkohola i prerađene hrane jer potiču rast štetnih bakterija. Antibiotike koristite samo kada je nužno i uz preporuku liječnika, jer narušavaju ravnotežu mikrobioma.
Ne zaboravite na važnost sna i kretanja. Fizička aktivnost potiče cirkulaciju i zdravlje crijevne stijenke, dok kvalitetan san omogućuje regeneraciju cijelog organizma.
U konačnici, njegovan mikrobiom daje zdrav temelj cijelom tijelu – stoga se isplati svakodnevno ulagati u ove jednostavne, ali moćne navike.
